← Todos los artículos Los ingredientes explicados Explicaciones claras sobre vitaminas, minerales y otros ingredientes: para qué sirven, fuentes alimentarias y precauciones. Vitamina D: huesos, músculos y sistema inmune, explicado Singapur está a solo un grado al norte del ecuador y recibe sol casi todos los días, así que tu vitamina D debería estar bien, ¿no? No necesariamente. Los es… Betacaroteno: vista, piel y sistema inmunitario Seguro que tu abuela te decía que te comieras las zanahorias para ver mejor. Detrás de ese consejo hay ciencia de verdad, y todo se reduce a un pigmento vege… Selenio: tiroides y antioxidantes explicados ¿Alguna vez has leído la etiqueta de un multivitamínico y te has preguntado por qué aparece el selenio, si nunca has pensado en él mientras comes el pollo as… Cereales integrales: energía constante y salud del corazón Estás en el pasillo del supermercado y el arroz integral está justo al lado del blanco. ¿Merece de verdad la pena el cambio a cambio de un bocado más correos… Hierro: energía, oxígeno y salud de la sangre explicados ¿Arrastrarte por una jornada de trabajo interminable, terminarla con un pescaíto frito para llevar pasadas las 10 de la noche y seguir sintiéndote sin fuerza… Ácido fólico: beneficios en el embarazo y para la sangre Seguramente habrás oído que quien planea tener un bebé debería empezar a tomar ácido fólico. Pero ¿qué hace realmente esta vitamina del grupo B y te llega co… Complejo de vitamina B: energía, nervios y ánimo ¿Te saltaste el desayuno, comiste un bocadillo y ahora, a las tres de la tarde, se te ha esfumado la energía? Mucha gente recurre en ese momento a un bote de… Cromo: azúcar en sangre, peso y qué dice la ciencia Es probable que hayas visto «picolinato de cromo» en el estante de una farmacia, normalmente junto a promesas sobre el azúcar en sangre o el peso. ¿Merece es… Yodo: tiroides y desarrollo cerebral El salero, el café con leche de la mañana y la sopa de miso del almuerzo tienen algo en común: pueden decidir, sin que lo notes, cuánto yodo recibes. La mayo… Luteína: beneficios para la vista, fuentes y seguridad Después de un largo día de correos electrónicos, de un tren de cercanías abarrotado con la vista clavada en el móvil y de scroll nocturno en la cama, los ojo… Licopeno: el antioxidante rojo del tomate explicado Son las diez de la noche, estás en una freiduría pidiendo algo para cenar y lo único rojo del mostrador es el chorrito de salsa de tomate. ¿Hace algo ese toq… Manganeso: huesos, metabolismo y antioxidantes ¿Alguna vez has dado la vuelta al bote de tu multivitamínico y te has preguntado por qué incluye manganeso, un mineral del que casi nunca se habla? Trabaja e… Vitamina A: visión, inmunidad y piel ¿Te han dicho alguna vez que comas más zanahorias para ver mejor? Hay algo de verdad en ello, pero la vitamina A hace mucho más que ayudarte a ver en la oscu… Colágeno: qué dice la evidencia sobre piel y articulaciones Las bebidas, gominolas y polvos de colágeno llenan ya las estanterías de las farmacias, y los hotpots de colágeno «Beauty Pot» han llegado incluso a las cart… Ácidos grasos omega-3: corazón, cerebro y vista Plantados en el pasillo de la farmacia, frente a hileras de cápsulas doradas de aceite de pescado, muchos nos hacemos la misma pregunta: ¿de verdad necesito … Fibra dietética: intestino, corazón y azúcar en sangre ¿Te has fijado en que un plato de pescado frito con patatas te deja saciado durante horas, pero al día siguiente notas el intestino perezoso? La pieza que fa… Calcio: huesos, músculos y nervios, explicado ¿Alguna vez has restado importancia a un dolor de espalda o a unos calambres nocturnos pensando que era cosa de la edad y has seguido con tu día? Piensa en t… Biotina: pelo, uñas y energía, explicado Entra en cualquier farmacia o herbolario de Galicia y verás gominolas y cápsulas de biotina que prometen un pelo más denso y unas uñas más fuertes. ¿Es un au… Cafeína: alerta, concentración y uso seguro explicados ¿Se puede empezar el día sin ese primer café? Para mucha gente en Madrid, la cafeína es el motor silencioso de los madrugones, las reuniones interminables y … Antioxidantes: protección de tus células con la alimentación ¿Te has preguntado alguna vez por qué casi todos los artículos sobre salud te recomiendan comer más fruta y verdura de colores? Detrás de ese consejo hay un … Vitamina C: su papel en la inmunidad y la salud de la piel ¿Te tomas un vaso de zumo de naranja en cuanto notas que se acerca un resfriado? No eres el único, pero ¿funciona realmente la vitamina C como solemos pensar… Vitamina K: huesos normales y coagulación de la sangre ¿Alguna vez te has hecho un corte pequeño al picar jengibre en la cocina y has notado que el sangrado se detiene en pocos minutos? Es la vitamina K trabajand… Vitamina B6: beneficios para energía, ánimo y nervios ¿Te has sentido alguna vez espeso, cansado o con poca paciencia a media tarde, incluso después del café de la mañana? Antes de tomar otro, conviene conocer a… Proteína whey: recuperación muscular sin complicaciones ¿Alguna vez has terminado una clase de HIIT en el polideportivo, o un día largo cargando la compra, y te has preguntado si ese bote de proteína en polvo del … Vitamina D3: la vitamina del sol para huesos e inmunidad ¿Pasas la mayor parte del día bajo las luces de la oficina, en el autobús o el tren, o en un taxi, y luego te preguntas por qué siempre andas con poca energí… Ácido pantoténico (B5): energía, piel y metabolismo ¿Alguna vez te has preguntado cómo un plato de caldo gallego o un cocido del domingo se convierte en la energía que te acompaña durante una larga jornada de … Vitamina B1 (tiamina): energía y sistema nervioso ¿Te has preguntado alguna vez por qué un plato de arroz blanco o un trozo de coca te da un empujón rápido, pero una hora después te deja sin fuerzas? Parte d… Vitamina B2: la vitamina de la energía que necesitas a diario ¿Te has sentido sin fuerzas a las tres de la tarde aunque hayas dormido bien, o has notado grietas en las comisuras de la boca durante una racha de estrés en… Prolina: el aminoácido del colágeno en piel y articulaciones ¿Te has fijado en que los mayores de la familia juran por un buen caldo de gallina o un marmitako cuando alguien se recupera de una operación o de una gripe … Proteína: por qué tu cuerpo la necesita cada día ¿Te has preguntado alguna vez por qué un desayuno de tostada de pan blanco con mermelada te deja con hambre a las 10 de la mañana, mientras que un plato con … SAMe: beneficios para ánimo, articulaciones e hígado ¿Has notado que tus rodillas protestan más que antes en las escaleras del metro, o que el ánimo decae durante una larga temporada de semanas grises y húmedas… Polifenoles: antioxidantes naturales para el día a día ¿Te has preguntado alguna vez por qué el té de la mañana, el café o un bol de arándanos azules se describen siempre como «buenos para ti»? Buena parte de la … Resveratrol: el antioxidante tras la fama del vino tinto ¿Has oído alguna vez que una copa de vino tinto podría ser buena para el corazón? Esa idea se remonta a un único compuesto vegetal llamado resveratrol. Pero … Serotonina: cómo funciona la química del estado de ánimo ¿Has notado alguna vez cómo una buena noche de sueño, un paseo tranquilo o incluso un plato de cocido madrileño que sabe a gloria pueden darle la vuelta a un… Prebióticos: la fibra que alimenta tu intestino ¿Te has preguntado alguna vez por qué hay personas que parecen digerir sin problema una calçotada y una cena tardía, mientras que otras se sienten hinchadas … Probióticos: las bacterias del intestino y la digestión ¿Alguna vez te has sentido hinchado después de una buena calçotada, o has notado el estómago revuelto tras un tratamiento con antibióticos? Tus bacterias int… Vitamina B3 (niacina): energía y salud cardiovascular ¿Te has sentido sin fuerzas a media tarde, incluso después de una buena comida de domingo o de un plato contundente de escudella? Un nutriente que participa … Cáscara de psilio: fibra, intestino, azúcar y corazón ¿Te has sentido hinchado y pesado después de un plato de pescaíto frito o de una tostada de pan blanco con manteca colorá, y te preguntas por qué tu estómago… Sodio: cómo equilibrar la sal para cuidarte mejor Terminas una ración de pescaíto frito y, veinte minutos después, no paras de beber agua. Esa sed y esa sensación de hinchazón leve no son casualidad: es el s… Glicinato de magnesio: mineral suave para calma y sueño ¿Das vueltas en la cama después de un día largo de reuniones seguidas, o te despiertas con un calambre en la pantorrilla tras un fin de semana de pádel? Si l… Niacina (vitamina B3): beneficios, fuentes y seguridad ¿Te has sentido alguna vez sin fuerzas a las tres de la tarde, incluso después de un plato lleno de pollo con patatas? Parte de que ese plato se convierta en… L-isoleucina: beneficios para músculos, glucemia y energía ¿Alguna vez has terminado una larga jornada en la oficina bajo la luz de los fluorescentes, o un entrenamiento intenso, con la sensación de que las piernas v… L-leucina: el aminoácido para construir músculo, explicado ¿Te has fijado en lo que le cuesta a un familiar mayor levantarse de una silla baja en el bar del pueblo, o en cómo te flaquean las piernas al día siguiente … L-lisina: herpes labial, colágeno y salud ósea explicados Ese hormigueo en el labio justo antes de una presentación importante en el trabajo, o un herpes labial que aparece cada vez que te estresas antes de las visi… L-Metionina: un componente básico de las proteínas ¿Te has preguntado alguna vez qué mantiene unidas las proteínas de tu cuerpo después de un plato de pescaíto frito o de un buen plato de sopa de pescado? Te … L-fenilalanina: el aminoácido, el ánimo y las proteínas ¿Te has preguntado alguna vez por qué los envases de refrescos sin azúcar llevan una curiosa advertencia sobre la «fenilalanina»? Esa palabra señala a un ami… Multivitamínico: ¿realmente necesitas uno? Desayunas en una cafetería de camino al trabajo, comes en un local de bocadillos y la cena es lo que sea más rápido después de un largo trayecto de vuelta a … L-treonina: intestino, piel y sistema inmunitario ¿Te has preguntado alguna vez qué ocurre realmente después de terminar una comida de domingo con pollo asado o un cuenco de tofu suave en la mesa? Más allá d… L-triptófano: el aminoácido detrás de un mejor sueño ¿Te has preguntado alguna vez por qué un plato de sopa caliente o un vaso de leche antes de acostarse resulta tan reconfortante? Parte de la respuesta puede … L-tirosina: combustible para la concentración bajo estrés ¿Has notado alguna vez cómo se te nubla la cabeza después de una reunión tras otra, un vuelo nocturno o una semana de atracón de estudio a base de café y tos… L-Valina: el BCAA clave en la recuperación muscular ¿Alguna vez has cogido un bote de BCAA en el gimnasio y te has preguntado qué significa realmente la segunda letra? Es la valina, y aunque la leucina suele l… Melatonina: cómo funciona la hormona del sueño del cuerpo Es casi la una de la madrugada, mañana tienes una llamada a primera hora y sigues mirando el techo después de un día largo de reuniones seguidas y de un buen… Mitocondrias: el motor de tu energía ¿Te has preguntado alguna vez por qué hay días en los que puedes encadenar reuniones y una sesión de gimnasio, y otros en los que hasta subir las escaleras d… Ácido hialurónico: hidratación cutánea y apoyo articular ¿Te has fijado en que la piel se siente más tirante y seca al salir de la oficina después de un día entero en un edificio con calefacción central, o en que l… Isoflavonas de la soja y menopausia: lo que se sabe ¿Te has preguntado alguna vez por qué la generación de tu abuela no hablaba mucho de los sofocos, aunque comía tofu y bebida de soja casi a diario? La respue… Histidina: qué es y qué papel tiene en el organismo ¿Te has preguntado alguna vez qué ocurre realmente después de terminar un plato de pulpo á feira con cachelos? Mucho antes de que esa proteína se convierta e… Glicina: el aminoácido calmante para el sueño y la piel ¿Te has preguntado alguna vez por qué un plato de caldo de pollo caliente o un guiso cocinado a fuego lento te deja con una sensación de calma? Parte de la r… Glutatión: beneficios, mitos sobre la piel y seguridad Si te asomas a casi cualquier estantería de farmacia o a una tienda online de suplementos, es posible que encuentres cápsulas de glutatión que prometen una p… Glutamina: salud intestinal y recuperación muscular ¿Alguna vez has notado el intestino revuelto después de una semana de trabajo estresante, con comidas saltadas e infinitas tazas de café? Hay un aminoácido q… Glucosamina: qué es y qué papel tiene en las articulaciones Tus rodillas empiezan a quejarse cada vez que te agachas a atarte los cordones en una caminata por el campo embarrado o al subir las escaleras de la estación… Glucomanano: la fibra konjac para la saciedad y el intestino ¿Te has comido alguna vez un buen plato de cocido madrileño, has estado saciado durante una hora y a las cuatro de la tarde ya andabas buscando algo para pic… Alimentos fermentados y tu intestino: guía natural ¿Alguna vez te has preguntado por qué en la cocina de tu abuela siempre había un tarro burbujeando discretamente en un rincón: verduras en salmuera, pasta de… Dopamina: la sustancia de la motivación, explicada ¿Te has preguntado alguna vez por qué tachar el último punto de una lista de tareas da tanta satisfacción, o por qué cuesta tanto soltar el móvil después de … DHA: el omega-3 que nutre tu cerebro y tus ojos ¿Te has preguntado alguna vez por qué tu médico insiste en que tomes salmón o un frasco de aceite de pescado en lugar de tu habitual plato de butifarra con m… Condroitina: qué hace realmente por la salud articular ¿Te crujen las rodillas después de un largo día de pie en el trabajo, o notas los dedos rígidos tras una larga tarde de punto? Si has entrado en una farmacia… Colina: el nutriente para cerebro e hígado que se olvida ¿Alguna vez has entrado en una sala de reuniones y has olvidado por completo a qué venías, o se te ha quedado la mente en blanco con el nombre de un compañer… Canela: apoyo al azúcar en sangre y poder antioxidante Remueves una rama de canela en una olla de sidra caliente especiada, o quizá es ese toque cálido de la salsa al curry de tu madre. Pero ¿podría esta especia … Berberina: apoyo para el azúcar en sangre y el colesterol Si en tu última analítica el colesterol o el azúcar en sangre salieron en el límite, y alguien de tu grupo familiar de WhatsApp ya te ha reenviado un vídeo q… Alanina: el aminoácido discreto tras la energía y el hígado ¿Te has preguntado alguna vez cómo mantiene tu cuerpo estable el azúcar en sangre durante una reunión larga en la que la comida se retrasa, o cómo comprueban… Ácido aspártico: el aminoácido tras la energía celular ¿Has visto alguna vez en el estante de una farmacia un suplemento que promete aumentar la testosterona con «ácido D-aspártico» y te has preguntado si es lo m… Aminoácidos: los componentes esenciales del cuerpo ¿Alguna vez te has preguntado qué ocurre realmente con ese plato de pollo asado o de cocido madrileño después de comerlo? Mucho antes de convertirse en múscu… Raíz de valeriana: hierba natural para dormir y calmarse Es casi medianoche, mañana tienes una reunión a primera hora y tu mente sigue repasando los mensajes del móvil de hoy. Si alguna vez te has preguntado si exi… Taurina: más que un ingrediente de bebidas energéticas Estás haciendo una noche larga en la oficina, así que coges una bebida energética en lata de la máquina expendedora. En la etiqueta, justo después de la cafe… Serina: el aminoácido y la salud del cerebro y la memoria Vas en el metro de vuelta a casa después de un día largo, intentando recordar si apagaste el fuego de la cocina antes de salir. Ese pequeño acto de memoria d… Quercetina: un compuesto vegetal en alimentos cotidianos ¿Te has preguntado alguna vez por qué tu abuela insistía en que la cebolla tenía que estar en casi todos los platos, del sofrito al guiso? Puede que no anduv… Potasio: contribuye a mantener la presión arterial normal ¿Te has preguntado alguna vez por qué tu abuela insistía en que en cada comida hubiera un plátano o un plato de sopa con verduras? Puede que no conociera la … Proteína vegetal: beneficios, fuentes y consejos de absorción ¿Te preocupa no llegar a la cantidad de proteína necesaria sin carne, huevos o lácteos en cada comida? Entre las agendas de trabajo repletas y la comodidad d… Fósforo: el mineral silencioso de los huesos y la energía ¿Alguna vez has visto «ácido fosfórico» en la etiqueta de un refresco y te has preguntado si es algo de lo que preocuparse? Del fósforo se habla mucho menos … Ozempic: qué hace con el azúcar en sangre y el peso Quizá un compañero de la oficina ha cambiado de repente su café con leche de la mañana por un café solo sin azúcar y ha perdido peso de forma notable, o has … Molibdeno: el oligoelemento discreto de tu alimentación ¿Te has preguntado alguna vez cómo gestiona tu cuerpo los sulfitos de un frasco de salsa picante en conserva, o las purinas de una mariscada de fin de semana… Metilfolato: la forma de folato que tu cuerpo absorbe ¿Alguna vez has tomado un suplemento de ácido fólico y te has preguntado por qué no parecía hacer mucho? Para una parte importante de la población, la respue… Magnesio: el mineral del sueño, la calma y la energía ¿Te ha pasado que te da un calambre en la pantorrilla en plena carrera por el paseo marítimo, o que sigues despierto a la 1 de la madrugada aunque estés agot… Inulina: la fibra prebiótica para la salud intestinal ¿Alguna vez has visto «inulina» o «fibra de raíz de achicoria» en la lista de ingredientes de un yogur o de una barrita de proteínas y te has preguntado para… Extracto de té verde: antioxidantes y salud del corazón ¿Alguna vez has cambiado tu café con leche de media mañana por una taza de té verde y te has preguntado si de verdad hace algo por tu salud o si simplemente … Ácido glutámico: el aminoácido umami de los buenos caldos ¿Te has preguntado alguna vez por qué un plato de escudella bien cocida a fuego lento o una sopa de pollo bien sustanciosa saben tan intensamente sabrosos, i… Flavonoides: el impulso antioxidante de la naturaleza ¿Te has preguntado alguna vez por qué tu abuela insistía tanto en que te terminaras la verdura, o por qué una taza de té después de cenar sienta tan bien? Pa… EPA: el omega-3 y su papel en corazón, ánimo y articulaciones ¿Te has preguntado alguna vez por qué tu médico menciona tanto el aceite de pescado, aunque ya disfrutes de un pescaíto frito el fin de semana? El omega-3 co… Saúco: un aliado natural en la temporada de resfriados y gripe Llevas tres días con la nariz taponada por el aire acondicionado de la oficina, alguien te ha pasado una taza de té con jarabe de saúco caliente y te pregunt… Equinácea: ¿qué dice la evidencia sobre esta planta? Notas un picor en el fondo de la garganta después de una cena copiosa y tardía, y alguien en la oficina te habla de las cápsulas de equinácea. ¿Te suena? La … Cisteína: el aminoácido antioxidante para piel y cabello ¿Te has preguntado alguna vez por qué tu peluquero insiste tanto en los "cuidados proteicos", o por qué tus uñas parecen crecer más fuertes después de unas s… Creatina: fuerza, músculo y recuperación ¿Te has fijado en que algunos habituales del gimnasio parecen sacar esa repetición extra semana tras semana? Es muy posible que la creatina forme parte de la… Coenzima Q10: antioxidante, energía y salud del corazón ¿Te sientes sin energía a las tres de la tarde incluso después de haber dormido toda la noche, o te comentó tu médico algo sobre la «CoQ10» al ajustarte la m… Caseína: proteína de liberación lenta para la noche ¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas aficionadas al gimnasio en Euskadi se toman un batido lácteo justo antes de acostarse en lugar de desp… Aminoácidos BCAA para la recuperación muscular: qué hacen Acabas de terminar una carrera el sábado por la mañana por la Vía Verde de la Sierra, o un día duro de pierna en el gimnasio después del trabajo, y tienes lo… Bacopa monnieri: aliado natural para la memoria y el enfoque ¿Alguna vez has salido del metro de Barcelona y has olvidado por qué te levantaste de la mesa de trabajo? Entre agendas repletas, el estrés de los exámenes d… Arginina: el aminoácido clave para un mejor flujo sanguíneo ¿Te has preguntado alguna vez por qué algunos botes de suplementos de la farmacia prometen una mejor circulación o una mejor recuperación tras el entrenamien… Ácido alfa lipoico: el antioxidante que el cuerpo recicla ¿Has notado alguna vez ese hormigueo en las manos después de un día largo encorvado sobre el portátil, o cómo algunos familiares mayores con diabetes de larg… Antocianinas: los pigmentos vegetales rojo-púrpura, explicados ¿Alguna vez te has preguntado por qué el pastel de moras de la abuela o una taza de té de flor de guisante azul (clitoria) tienen ese intenso tono púrpura az… Ashwagandha: el adaptógeno de los días más tranquilos ¿Te ha pasado alguna vez terminar un día larguísimo, con reuniones seguidas, trenes de cercanías abarrotados y grupos de WhatsApp familiares a todas horas, c… Curcumina: qué saber del compuesto clave de la cúrcuma ¿Te has preguntado alguna vez por qué el curry en polvo de tu abuela tiñe todo de un dorado intenso, o por qué la cúrcuma aparece en tantas preparaciones tra… Cebolla: qué dice la ciencia sobre corazón y glucosa Probablemente picas una en casi todos los platos que cocinas, pero ¿sabías que la cebolla de tu cesta de la cocina ha despertado más interés científico en re… Manzanilla: la hierba relajante para dormir mejor Son las 11 de la noche, acabas de terminar de contestar mensajes del trabajo y tu mente sigue a mil por hora. En lugar de otro café o de un té bien cargado, … Pimienta negra: la especia y la absorción de nutrientes ¿Te has preguntado alguna vez por qué los suplementos de cúrcuma casi siempre incluyen extracto de pimienta negra en la etiqueta? Hay ciencia real detrás de … Papaína: la enzima de la papaya y la digestión de proteínas ¿Te has preguntado alguna vez por qué la marinada de tu abuela siempre llevaba un poco de papaya triturada, o por qué esa rodaja de papaya después de cenar p… Enzimas digestivas: hinchazón y molestias con las comidas ¿Alguna vez has terminado un buen plato de fideuà o un contundente plato de escudella y, una hora después, te has sentido incómodamente hinchado, preguntándo… Fibra: el nutriente cotidiano del intestino y el corazón ¿Te has fijado en que un plato de lentejas con muchas verduras te sacia durante más tiempo que el mismo plato con más patatas y fritos? Esa diferencia suele … Folato: la vitamina B clave para la sangre y el embarazo ¿Te has preguntado alguna vez por qué todos los frascos de vitaminas prenatales de la farmacia del barrio destacan el ácido fólico? Hay una buena razón, y es… L-teanina: calma y concentración sin bajón ¿Te has preguntado alguna vez por qué una taza de té verde puede dejarte despierto pero extrañamente relajado, en lugar de acelerado como después de un terce… Proteasa: la enzima que descompone las proteínas ¿Alguna vez has terminado un plato contundente de butifarra con judías y huevos fritos, o una cena de chuletón, y has sentido que tu estómago hacía horas ext… Bromelina: la enzima de la piña y su uso en suplementos ¿Has notado alguna vez ese cosquilleo en la lengua después de unas cuantas rodajas de piña de más en una barbacoa? Es la bromelina en acción, y resulta que e… Lipasa: la enzima clave en la digestión de las grasas ¿Te has sentido alguna vez muy lleno e hinchado después de un buen plato de butifarra con huevos fritos o de una comida cremosa y contundente? Parte de lo qu… Semillas de chía: fibra y omega-3 en un alimento diminuto ¿Alguna vez has echado una cucharada de diminutas semillas negras en el batido o en las gachas del desayuno y te has preguntado si realmente hacen algo? Las … Ajo: el bulbo de cada día y la salud del corazón ¿Te has preguntado alguna vez por qué tu abuela echaba unos dientes de ajo de más a la olla cuando alguien se resfriaba? Resulta que no lo hacía solo por el … Menta piperita: digestión, aliento fresco y más ¿Te has sentido alguna vez tan hinchado después de un buen plato de caldo gallego que has tenido que aflojarte el cinturón un agujero? 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S… Lignanos: poder vegetal para el corazón y las hormonas ¿Alguna vez has echado semillas de lino a tus gachas de avena o has visto semillas de sésamo en un panecillo y te has preguntado qué tienen, además de su toq… Vitamina B9: el folato, la sangre y el embarazo ¿Te has preguntado alguna vez por qué tu médico te pregunta si tomas ácido fólico cuando estás planeando formar una familia, o por qué los resultados de tus … Vitamina B5: energía, piel y metabolismo explicados Te has tomado el café con leche y la tostada, pero a las 10 de la mañana ya vas arrastrándote. 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